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수면의 질 높이는 습관 | 숙면을 위한 실전 가이드 수면의 질 높이는 습관: 오늘부터 바로 실천하는 숙면 체크리스트 충분히 자도 피곤하다면 수면의 질을 점검할 때입니다. 단순한 시간 늘리기보다 습관과 환경 개선 이 더 큰 변화를 만듭니다. 과학적으로 검증된 실전 팁을 쉽고 빠르게 따라 해 보세요. ``` 1. 규칙적인 수면·기상 시간 고수하기 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나는 것은 생체리듬(서카디안 리듬)을 안정화합니다. 주말에만 늦잠을 자는 '사회적 제트 lag'을 피하고, 밤 7~9시간 권장 수면 시간을 개인 생활 패턴에 맞춰 일정화하세요. 2. 수면 환경 최적화 온도: 섭씨 18~21도 가 이상적입니다. 조명: 잠들기 최소 30분 전부터 밝은 조명은 피하고, 어두운 환경을 만드세요. 소음: 소음이 걱정된다면 화이트 노이즈나 귀마개 사용을 고려하세요. 침구: 자신의 체형에 맞는 매트리스와 베개를 선택하면 수면 깊이가 개선됩니다. 3. 전자기기 사용 줄이기 스마트폰, 태블릿에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제합니다. 취침 60분 전부터는 화면 사용을 최소화하고, 읽기나 가벼운 스트레칭 같은 아날로그 루틴으로 전환하세요. 💡 TIP: 야간 모드를 사용하거나 블루라이트 차단 안경을 사용하면 도움이 됩니다. 하지만 근본적으로는 '사용 시간 자체'를 줄이는 것이 가장 효과적입니다. 4. 카페인·알코올·식사 타이밍 관리 카페인은 섭취 후 6시간 이상 수면에 영향을 줄 수 있으므로 오후 늦게는 피하세요. 술은 초기 수면 유도에는 도움을 줄 수 있으나 수면 주기를 깨뜨려 깊은 잠을 방해합니다. 잠들기 2~3시간 전에는 과식도 피하는 것...

미니멀 인테리어 팁 | 공간과 마음을 정리하는 실용 가이드 미니멀 인테리어 팁 : 공간과 마음을 정리하는 실용 가이드 복잡한 공간 속에서는 집중력도, 휴식의 질도 떨어집니다. 미니멀 인테리어는 단순히 ‘비우기’가 아니라, 진짜 필요한 것만 남기는 삶의 방식 입니다. 오늘은 집을 깔끔하고 따뜻하게 만드는 미니멀 인테리어 핵심 팁을 소개합니다. ``` 1. 시작은 ‘비우기’에서 미니멀 인테리어의 첫 단계는 물건을 ‘어떻게 배치할까’가 아니라, 무엇을 남길까 를 결정하는 것입니다. 6개월 이상 사용하지 않은 물건, 중복된 아이템, 단순히 장식용으로만 있는 물건은 과감히 정리하세요. 공간이 여유로워질수록 인테리어 감각도 살아납니다. 💡 TIP: 하루 10분씩 한 구역씩 정리하는 ‘10분 비우기 습관’을 만들어 보세요. 2. 색상은 ‘톤 온 톤’으로 통일하기 미니멀한 공간의 핵심은 시각적 안정감입니다. 흰색, 베이지, 그레이, 내추럴 우드톤 등 톤 온 톤 컬러 조합 을 활용하면 공간이 넓어 보이고 고급스러운 분위기를 연출할 수 있습니다. 기본 색상은 2~3가지 이내로 제한 소품은 포인트 컬러로만 사용 바닥·벽·가구의 색감을 통일 3. 가구는 적게, 기능은 확실하게 미니멀 인테리어에서 가구는 ‘갯수보다 역할’이 중요합니다. 수납 기능이 있는 가구 나 멀티퍼니처(sofa-bed, 확장형 테이블) 를 선택하면 공간 활용도를 극대화할 수 있습니다. 가구 간 간격을 넉넉히 두면 동선이 여유로워지고, 청소도 쉬워집니다. 4. 장식보다 ‘여백’이 디자인이다 벽이나 선반에 장식품을 가득 채우기보다, 의도적인 여백 을 남겨두세요....

계절 옷 보관 아이디어 | 옷이 오래가는 스마트한 수납법 계절 옷 보관 아이디어 : 옷이 오래가는 스마트한 수납법 매년 반복되는 옷 교체 시즌, 어떻게 하면 옷이 구김 없이 깔끔하게 보관될까요? 옷의 상태를 오래 유지하면서 공간을 효율적으로 사용하는 계절 옷 보관법 을 소개합니다. ``` 1. 보관 전 세탁은 필수! 옷을 보관하기 전에는 반드시 세탁해야 합니다. 땀, 향수, 음식 냄새 등은 시간이 지나면 옷감 손상과 곰팡이의 원인이 됩니다. 특히 겨울옷은 세탁소의 드라이클리닝 후 비닐을 제거하고 통풍이 가능한 상태로 하루 정도 말린 뒤 보관하는 것이 좋습니다. 2. 옷감에 맞는 보관법 선택하기 모든 옷이 같은 방식으로 보관되는 것은 아닙니다. 소재에 따라 보관법을 달리하면 옷의 수명을 크게 늘릴 수 있습니다. 니트·스웨터: 옷걸이에 걸면 늘어나므로 접어서 보관 코트·패딩: 형태가 망가지지 않도록 두꺼운 옷걸이에 걸기 셔츠·원피스: 얇은 옷걸이에 걸어 커버로 먼지 방지 청바지·팬츠: 반으로 접어 서랍형 수납함 에 세워 보관 3. 진공 압축팩으로 공간 절약 계절 옷 보관에서 가장 인기 있는 도구는 진공 압축팩 입니다. 사용 시에는 습기 제거제를 함께 넣어 곰팡이를 예방하고, 압축 전 완전히 건조된 옷만 넣어야 합니다. 💡 TIP: 패딩이나 털 코트는 진공팩 사용 시 복원이 어려울 수 있으므로, 천 수납백을 사용하는 것이 안전합니다. 4. 통풍이 잘 되는 수납 공간 활용 옷을 밀폐된 공간에 오래 두면 냄새와 곰팡이가 생길 수 있습니다. 옷장 속에 제습제 와 천연 방향제 를 함께 두면 보관 중 냄새와 습기를 효과적으로 잡을 수 있습니다. ...

옷장 정리 노하우 | 공간을 두 배로 만드는 실용적인 수납법 옷장 정리 노하우 : 공간을 두 배로 만드는 실용적인 수납법 매일 아침 옷을 고르는 시간이 길다면, 옷장 정리부터 시작하세요. 간단한 분류와 수납 도구 활용만으로도 공간과 시간 모두 절약됩니다. ``` 1. 비우기(전체 옷 꺼내기) 2. 계절·용도별 분류 3. 옷걸이와 공간 활용 4. 효율적인 접기 방법 5. 수납 도구 활용법 6. 정기 점검으로 유지하기 결론 1. 옷장 정리 전, 반드시 ‘비우기’부터 정리의 첫 단계는 전체 옷을 꺼내어 종류별로 분류 하는 것입니다. 최근 1년간 입지 않은 옷, 사이즈가 맞지 않는 옷, 상태가 좋지 않은 옷은 과감히 분리하세요. 기부·중고 판매·리폼으로 처리하면 공간 확보와 마음 정리가 동시에 됩니다. 2. 계절별·용도별로 구분해 정리하기 효율적인 옷장 수납은 분류에서 시작합니다. 계절별: 봄·여름 / 가을·겨울 용도별: 출근복 / 외출복 / 운동복 / 잠옷 계절이 지난 옷은 진공팩이나 수납 상자에 넣어 상단에 보관하고, 라벨을 붙이면 찾기 쉽습니다. 3. 옷걸이 선택만 바꿔도 공간이 달라진다 슬림 옷걸이를 사용하면 공간을 약 30% 절약 할 수 있습니다. 바지 전용, 셔츠 전용, 미끄럼 방지 벨벳 옷걸이를 상황에 맞게 사용하세요. 형태 유지와 보기 좋은 정리 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다. 4. 접는 법만 바꿔도 수납량이 늘어난다 파일 접기(세로 접기) 방식은 티셔츠와 니트를 서랍에 세워 보관할 때 효과적입니다. 한눈에 확인 가능하고, 꺼낼...

금 투자 방법 4가지 | 금 통장, 골드바, 금 ETF, 금 펀드 금은 오랜 기간 동안 안전자산으로 인정받아 왔는데요. 주식이나 부동산과 달리 경제 불확실성이나 인플레이션 상황에서도 비교적 안정적인 가치를 유지하기 때문에, 재테크 전략에서 필수적으로 고려되는 투자 대상입니다. 이번 포스팅에서는 금을 투자하는 방법 4가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 금 통장 금 통장 은 은행에서 제공하는 금융상품으로, 실제 금을 직접 보유하지 않고 계좌상에 금을 적립하는 방식입니다. 장점 소액으로 금 투자 가능 금 실물 보관 불필요, 분실 위험 없음 실시간 금 시세 반영 단점 매매 수수료 발생 금 실물로 전환 시 추가 비용 발생 가능 은행을 통해 금 통장을 개설하면, 1g 단위로 금을 사고팔 수 있어 초보 투자자에게 적합합니다. 골드바 (금괴) 골드바 는 가장 전통적인 금 투자 방식으로, 실제 금괴를 구매해 직접 보관하는 방법입니다. 장점 실물 금 보유로 안전자산 확보 장기 투자에 유리 단점 보관 비용 발생 거래 시 매매차익과 세금 문제 발생 소액 투자 어려움 골드바는 1g부터 100g 이상까지 다양한 단위로 판매되며, 은행이나 공인된 금 거래소에서 구매할 수 있습니다. 3. 금 ETF (Exchange Traded Fund) 금 ET...

 액취증 수술을 알아보는 분들이라면 분명히 보험 적용에 대해서도 궁금하실 것 같습니다. 요즘 많이 하는 미라드라이와 비교해서 액취증이 과연 실비 보험이 적용이 되는 수술인지, 안된다면 수술비용은 어느정도인지 많이 궁금하실 것 같은데요. 액취증 수술에 대한 후기는 많지만 비용이나 보험 적용 유무에 대한 글은 생각보다 많지 않아서 이에 대한 정보를 찾기가 어려운 상황인데요. 이번 포스팅에서는 저의 경험을 토대로 액취증 수술이 보험 적용이 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다. 액취증 수술은 보험 적용이 된다 결론을 먼저 말씀드리면 액취증 수술은 실비 보험이 적용됩니다. 액취증 수술과 더불어 요즘 많이 하는 비수술적 요법인 미라드라이는 미용 목적으로 시술되기 때문에 보험이 적용되지 않습니다. 하지만 절개를 통해서 하는 액취증 수술은 시술이 아닌 수술이고 미용이 아닌 치료 목적으로 진행되기 때문에 보험이 적용됩니다. 물론 실비 보험 회사나 개인의 보험 적용 약관에 따라서 다를 수 있기 때문에 본인이 직접 알아보는 것이 가장 정확합니다. 보험 적용 조건 제 경험으로 말씀을 드리면 단순히 액취증 수술을 했다고 해서 보험 적용이 되는 것이 아닌 최소 6시간의 입원을 통해서 수술을 했다는 것이 증명되는 경우에 실비 보험이 적용되었습니다. 그래서 저 역시 당일 10시에 입원을 해서 수술을 받고난 뒤에 오후 4시에 퇴원을 했습니다. 그렇게 해서 관련 서류들을 보험사에 제출을 했고 꽤 빠른 시일에 보험비를 받을 수 있었습니다.  금액은 개인마다 다르다 어느 정도나 보상을 받을 수 있는 것 역시 개인마다, 또 보험사마다 다를 것입니다. 저는 수술 금액의 70프로를 받았는데요. 그래서 금전적인 부담을 많이 덜을 수 있었습니다. 액취증 수술이 적은 금액이 드는 것은 아니기 때문에 보험 적용이 되는가가 매우 중요한 부분인데요. 실비 보험이 있으신 분이라면 꼭 조건을 알아보시고 보험을 적용받을 수 있는 쪽으로 선택하시는 것을 권해드립니다. 수술에 앞서서 보험사에 꼼꼼하게 알...

액취증 수술을 한지 약 4개월이 지났습니다. 그동안 무더운 여름도 지나고 시원한 가을이 왔는데요. 저는 원래 땀이 많은 만큼 액취증이 심했고 땀냄새가 많이 났습니다. 날씨가 덥지 않아도 몸에서 쉰내가 나는게 항상 마음에 걸렸어요. 그래서 이번 여름이 오기 전에 액취증 수술을 하기로 마음을 먹었고 수술을 하게 되었습니다. 그렇게 약 4개월이 지난 지금은 어떤 상태인지 포스팅을 해보도록 하겠습니다.   냄새는 많이 사라졌다 저는 요즘 많이 한다고 하는 시술인 미라드라이 시술이 아닌 절개를 해서 수술을 받았습니다. 그렇기 때문에 액취증 냄새를 없애는 것에는 더 큰 효과가 있는 것 같은데요. 물론 미라드라이를 받아본 적이 없기 때문에 미라드라이랑 직접적인 비교는 할 수 없지만 그래도 나름 만족할정도로 냄새가 사라졌습니다. 가족들에게 물어봐도 예전보다 확실히 냄새가 사라졌다고하는 것을 보니 객관적인 효과는 분명히 있었던 것 같습니다. 땀도 많이 줄었다 냄새뿐 아니라 땀 역시 많이 줄어들었습니다. 물론 완전히 사라진 것은 아닙니다. 날이 아주 습하고 더운 날에는 여전히 땀이 많이 납니다. 하지만 대체로 땀이 많이 줄었다는 것은 액취증 수술의 긍정적인 효과라고 생각합니다. 땀이 많이 날수록 몸과 옷에서 나는 냄새는 더욱 심해지니까요. 그런 점에서 땀으로 고민이 많았던 저에게는 냄새가 줄어든 것과 함께 긍정적인 효과라서 기분이 좋습니다. 하지만 땀으로 고민이 많은 분이라면 액취증 수술보다는 교감신경절제술이라고 하는 다한증 수술을 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 또한 어느 부위에 땀이 많이 나는가에 따라서도 다르니 전문의와 상담 후 수술을 받으시는 것이 좋을 것 같네요. 사람마다 차이가 있다 그렇지만 가장 알아두어야 할 것은 사람마다 보는 효과가 다르다는 것입니다. 저의 경우 다행히 땀과 냄새가 많이 줄었기 때문에 긍정적으로 말씀드릴 수 있지만 효과가 거의 없거나 오히려 부작용을 겪은 분이라면 좋은 방식으로 얘기할 수는 없을 것 같습니다. 물론 후기를 보면 대체로 긍정...

저는 개발자로 일하면서 손목을 많이 사용합니다. 키보드나 마우스를 사용하면서 손목이 쉴 틈이 없죠. 아마도 저처럼 사무실에서 컴퓨터 앞에 앉아서 오랜시간을 보내는 분이라면 분명히 손목 통증을 한번이라도 느껴보셨을텐데요. 그래서 저는 이번에 손목 받침대를 구매했고 회사에서 사용하고 있습니다. 약 한달정도 사용하면서 느꼈던 것들에 대해서 이번 포스팅을 통해 나누려고 합니다.   손목은 괜찮을까 결론부터 말씀을 드리면 확실히 손목 받침대를 사용하면서 손목 통증이 나아졌습니다. 저는 주로 기계식 키보드를 사용하는데요. 기계식 키보드의 특징은 높이가 있어서 손목을 일반 키보드보다 더 많이 꺾어서 사용해야한다는 것이죠. 그렇기 때문에 기계식 키보드를 쓰시는 분이라면 손목 통증을 더 쉽게 느끼셨을 것 같습니다. 그런데 손목 받침대를 사용하면 키보드와 높이가 일치하게 됩니다. 그렇기 때문에 손목을 덜 꺾어도 쉽게 타이핑을 할 수 있습니다. 그래서 손목 받침대를 사용할 때와 그렇지 않을 때의 느낌이 많이 다릅니다. 기계식 키보드가 아니라면 없이 사용해도 괜찮을 것 같다 위에서 언급한대로 기계식 키보드를 사용하시는 분이 아니라면 손목 받침대는 사용하지 않으셔도 될 것 같습니다. 특히 요즘에는 노트북도 많이 사용하시는데 노트북은 손목을 덜 사용하기 때문에 노트북을 사용하시는 분들도 굳이 손목 받침대를 사용할 필요는 없다고 생각합니다. 그렇게 생각을 했을 때에 손목 통증의 가장 큰 원인은 기계식 키보드처럼 높낮이가 높은 키보드를 사용하는 것이 아닐까 싶네요. 통증이 심해지기 전에 미리 사용하는 것이 좋다 가장 추천드리는 것은 손목 통증이 심해지기 전에 손목 받침대를 사용하는 것입니다. 손목 통증이 심해지면 업무에 큰 지장을 줄 수 있고 병원에 내원해서 치료를 해야하는 순간이 생기기 때문입니다. 그렇기 때문에 내가 지금 조금이라도 손목에 통증을 느끼고 있다면 빨리 손목 받침대를 사용하시는 것을 권해드립니다.

기본적으로 스마트폰에 있는 카메라 어플은 셔터음이 발생합니다. 정책상 그렇게 할 수밖에 없다고 하는데요. 하지만 많은 분들이 카메라 셔터음이 나는 것을 매우 불편하게 생각하시죠. 저도 그랬기 때문에 어떻게 하는게 좋을까싶다가 알게된 어플이 바로 무음 비디오 어플입니다. 물론 유료이지만 그래도 카메라 셔터음이 발생하지 않는 것만으로도 괜찮은 어플인것 같아요.    무음카메라 어플 가격 가격은 한 3000원 정도 했던것 같습니다. 정확히 얼마였는지 기억이 잘 나지 않지만 그래도 그렇게 비싸지 않은 가격이었어서 부담없이 결제했던 것 같습니다. 그 이후로는 여전히 지금까지도 잘 사용하고 있었기 때문에 좋은 것 같네요. 특히 기본 카메라 어플에서 지원하는 왠만한 기능들을 많이 제공하고 있어서 기본 카메라처럼 사용하기도 좋습니다. 좌우 대칭 기능을 지원한다 무음카메라 어플의 특징중 하나가 바로 좌우 대칭 기능을 제공한다는 것입니다. 보통 우리가 셀카를 찍거나 거울을 봐도 이는 남이 보는 우리의 얼굴의 모습이 아니죠. 바로 좌우가 반대로 뒤집혀져서 찍히는 사진입니다. 하지만 무음카메라 어플에서는 남들이 보는 우리 얼굴의 모습을 볼 수 있습니다. 그렇기 때문에 조금 더 객관적으로 자신의 상태를 체크할 수 있다는 점이 큰 장점입니다. 일반적으로는 우리가 남의 시선에서 우리의 모습을 볼 수는 없으니까요. 괜찮은 평점 무음카메라 어플의 사용자 평점은 4.6으로 꽤 괜찮은 수준입니다. 다운로드 횟수도 100만회를 넘기면서 이미 아는 분들이라면 다 아는 어플이라고 볼 수 있습니다. 게다가 꾸준한 업데이트를 통해서 버그도 수정이 되고 있고 검증된 어플이라는 것이 추천할만한 이유라고 볼 수 있을것 같습니다. 

꽤 오랜 시간동안 우울증 약을 복용했습니다. 우울증을 앓게 된 것은 10여년이 넘었고 약 복용은 4년 정도가 되었는데요. 중간에 약을 먹지 않은 기간도 있었지만 그래도 꽤 오랜 시간동안 약을 복용한 것 같습니다. 그러면서 많은 것들을 느끼고 알게 되었는데요. 이번 포스팅을 통해서 우울증 약을 복용하면서 알게 된 것들에 대해서 포스팅을 하려고 합니다.   효과는 있다 우울증 약을 먹는 가장 큰 이유는 아무래도 우울증의 증상을 완화시키기 위해서입니다. 그렇기 때문에 많은 분들이 약을 드시는 것인데요. 실제로 약을 복용해보니 우울증 증상을 완화시키는 데에 큰 도움이 됩니다. 많은 분들이 우울증이라는 것이 단순히 마음이 약해서 생기는 병이고 스스로 극복할 수 있다고 믿는데요. 하지만 우울증도 마음의 병입니다. 그만큼 뇌속에서 우리 몸이 해야할 일을 제대로 하지 못하고 있다는 것이죠. 그렇기 때문에 약물의 도움을 받아서 효과를 보는 것도 괜찮은 방법입니다. 졸릴 수 있다 우울증 약을 처방받으면 성분 중에서 피곤함을 유발하는 성질이 있을 수 있습니다. 물론 저는 불면증도 같이 있었던 터라 불면증 약도 같이 처방을 받아서 생긴 것인데요. 근데 이 약이 너무 효과가 강하면 일상생활에 지장을 줄 정도로 졸릴 수 있습니다. 그럴 때에는 반드시 의사선생님께 말씀을 드려서 약을 조절하는 것이 필요합니다. 물론 불면증을 치료하는 것은 중요하지만 그래도 일상 생활에 지장을 줄 정도의 약효과는 분명히 조치가 필요하니까요. 끊지 않고 꾸준히 먹는 것이 좋다 스스로 우울증을 확실히 치료하겠다고 생각했다면 끊지 않고 계속 드시는 것이 좋습니다. 저 역시도 약을 중간에 안먹다가 먹다가 했던 기간이 있습니다. 그래서 그런지 이렇게 오랫동안 치료를 지속하는 것이 아닐까 싶은데요. 그렇기 때문에 내가 조금 나아졌다고 생각이 들어서 갑자기 약을 먹지 않는다면 치료를 처음부터 다시 해야할 수도 있습니다. 약을 먹기 시작했다면 우울증 증상이 확실히 좋아지지 전까지는 꾸준히 상담을 받고 우울증 약을...

저는 20년 정도를 안경을 쓰면서 살아왔습니다. 그러다가 작년 이맘때쯤 그토록 기대하고 있었던 렌즈삽입술을 했는데요. 라식이나 라섹, 스마일 라식에 비해서 가격도 비싸고 수술하기까지의 과정도 쉽지 않았지만 결과적으로 지금은 매우 만족하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 제가 렌즈삽입술을 받으면서 겪었던 수술 과정에 대해서 포스팅을 하려고 합니다. 렌즈삽입술 수술 전 마취 수술 전 마취는 안약을 통해서 이루어집니다. 수술 당일에 간단한 검진을 받고 나서 본격적으로 마취에 들어갑니다. 마취는 약 10분 간격으로 양쪽 눈에 안약을 넣어주는데요. 안약을 넣으면서 점점 앞이 잘 보이지 않게 됩니다. 이는 마취가 잘 이루어지는 과정에서 나타나는 증상입니다. 그렇기 수차례 안약으로 마취를 했던것 같네요. 다른 수술처럼 링겔을 맞거나 약을 먹거나하는 식의 마취는 하지 않았습니다. 비교적 마취 과정은 매우 간단했습니다.   수술 과정 그렇게 마취를 하고 나면 수술대에 눕게 됩니다. 수술은 한쪽 눈을 먼저 하고 다른 한쪽 눈을 차례대로 진행하게 됩니다. 먼저 눈을 제외한 다른 부위를 덮을 수 있도록 덮개를 씌웁니다. 그 다음에 눈을 감지 않도록 약간의 장치를 설치합니다. 그러면 눈을 감고 싶어도 감지 않게 됩니다. 하지만 눈이 조금 가려웠어서 은근히 참기가 쉽지 않더라고요. 특히 수술 과정에서는 눈을 세척하는 물을 뿜어내는 기구를 계속 사용하는데요. 그 과정에서 눈에 자극이 됩니다. 마취를 했어도 자극은 남아있더라고요. 이 상태로 눈을 도려내고 그 사이에 렌즈를 삽입합니다. 렌즈가 들어오는 과정에서 느낌은 다 느껴집니다. 물론 마취를 했기 때문에 통증은 없습니다. 하지만 무언가가 내 눈을 비집고 들어오는 것이 느껴지기 때문에 신기하면서도 뭔가 무서운 기분이었습니다. 그래도 이 작업은 그리 오래 걸리지 않습니다. 이때에는 앞이 노랗게 보입니다. 시각적으로 약간 무서울 수는 있지만 그래도 잠깐이니 버틸만합니다. 한쪽 눈에 약 30분 정도가 소요된 것 같습니다. 그렇게 해서 수술...

 렌즈삽입술을 한지도 1년이 넘었습니다. 그동안 20년 넘게 안경을 쓰고 살았는데요. 그러다보니 일상생활을 하면서 정말 힘든 부분이 많았습니다. 그래서 항상 라식이나 렌즈삽입술을 하려고 했었는데요. 드디어 작년 이맘때쯤에 할 수 있는 여유가 생겨서 렌즈삽입술을 하게 되었고 이제 1년이 지났습니다. 그동안 어떠한 변화가 있고 느낀점은 무엇이 있었는지를 적어보려고 합니다. 자유로운 활동이 가능하다 너무나 당연한 이야기지만 안경을 쓰지 않아서 생기는 가장 큰 장점은 자유로운 생활입니다. 과격하고 많이 움직이는 운동을 마음 편하게 할 수 있습니다. 안경을 쓰고 다녔던 시절에는 축구나 농구 등의 구기 종목을 마음놓고 하기가 어려웠는데요. 게다가 저는 땀이 많이 나는 편이어서 항상 안경에 땀이 묻거나 땀으로 인해 안경이 자주 벗겨지곤 했는데요. 안경을 쓰지 않다보니 이러한 점에서 자유롭게 활동할 수 있어서 좋았습니다. 수술 후유증이 조금은 있다 그렇다고해서 마냥 좋은 점만 있는 것은 아닙니다. 수술 후에 생기는 링현상이 아직까지도 지속되고 있습니다. 링현상이랑 시야에 동그란 링처럼 보이는 부분이 생기는 것인데요. 물론 수술 직후만큼은 아니지만 아직까지도 링현상이 조금은 남아있습니다. 실생활에 지장이 있을 정도는 아니지만 가끔 너무 반짝거릴 때가 있습니다. 그래서 약간 거슬리는 정도로 남아있는 경우가 있습니다. 또한 눈이 조금 건조해져서 안약을 자주 넣어주어야 하는 시기도 있습니다. 특히 날씨가 건조한 경우 눈이 좀 뻑뻑하다는 느낌을 받습니다. 하지만 이 역시 아주 크게 지장을 주진 않아서 관리만 잘 한다면 괜찮은 수준이라고 생각합니다. 주기적인 눈 검사를 하고 있다 라식이나 라섹, 렌즈삽입술과 같은 시력교정술을 받고 나서는 주기적으로 눈 검사를 하는 것이 필요합니다. 특히 시력에 큰 영향을 주는 내피세포의 개수를 유지하는 것이 중요한데요. 실제로 시력교정술 이후에 내피세포의 개수가 줄어드는 부작용이 있을 수도 있습니다. 다행히 저는 최근 검사를 통해서 ...

 양치를 하고나서 치실을 사용하시는 분들이 그렇게 많지는 않은 것 같습니다. 저 역시도 양치를 하고 나서 치실을 사용하기 시작한 시기가 얼마 되지 않았는데요. 하지만 치과 전문의들의 의견에 따르면 치실을 사용하는 것은 매우 중요하다고 합니다. 오늘은 그 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 칫솔이 닿지 않는 부분까지 청소해준다 보통을 칫솔을 통해서 이를 꼼꼼하게 닦는다고 해도 칫솔이 닿지 않는 부분까지 깨끗해질 수는 없습니다. 오히려 과하게 깨끗하게 닦으려고 하다가 잇몸이 상하고 치아에 좋지 않은 경우가 많은데요. 이럴 때에 치실은 칫솔이 닿지 못하는 곳에 사용하기 좋습니다. 특히 치아와 치아 사이에 끼인 음식물을 제거하는 데에는 치실이 가장 좋은 방법입니다. 그 안에 음식물이 남아있을 경우에 세균이 증식하여 충치나 잇몸병을 유발시킬 수 있습니다. 충치와 잇몸 질환 예방 치아와 치아 사이에 있는 음식물 찌꺼기는 눈으로 잘 보이지 않습니다. 그렇기 때문에 그냥 보기에는 깨끗하다고 판단하고 넘어갈 수가 있는데요. 하지만 오히려 잘 보이지 않는 음식물 찌꺼기는 더 자주 제거를 해주어야 합니다. 앞서 언급한대로 이렇게 음식물 찌꺼기가 남아있으면 충치를 유발하고 잇몸 질환을 일으켜서 나중에는 더 큰 치과 진료를 받아야할 수 있습니다. 입냄새의 원인과 예방 치아 사이에 있는 음식물 찌꺼기는 충치뿐 아니라 입냄새의 원인이 되기도 합니다. 음식물을 통해서 세균이 분해하고 냄새를 유발하기 때문입니다. 아무리 이를 잘 닦았어도 입냄새가 지속적으로 난다면 치아 사이에 있는 작은 음식물로 인해서 나는 것일수도 있습니다. 그렇기 때문에 본인이 입냄새가 심하다고 한다면 치실 사용을 생각해보는 것도 하나의 방법입니다. 치실 사용 방법 치실은 최소 하루에 한번 사용하는 것이 좋고, 가급적이면 자기 전에 사용하는 것이 좋습니다. 자는 동안 구강에서의 냄새가 생기고 치아가 부식이 될 수도 있기 때문에 자기 전에 치실을 사용하게 되면 충치 예방 뿐 아니라 전반적인 구강 청결에...

 미혼인 청년중에서 크리스천이라면 크리스천데이트라는 소개팅 어플에 대해서 들어보셨을거라고 생각합니다. 교회 다니시는 크리스천들도 요즘 사람들처럼 이성을 자연스럽게 만나는 것이 어려운데요. 특히나 같은 신앙안에서 검증된 사람을 만난다는 것이 쉽지 않죠. 그래서 저도 크리스천데이트라는 어플을 사용했고 지금 거의 1년정도 사용하면서 다양한 이성을 만날 수 있었습니다. 이번 포스팅에서는 크리스천데이트를 사용하면서 알게된 노하우와 매칭 관련된 내용들을 다뤄보고자 합니다. 추천코드 : 323D241G 사진과 소개글을 최대한 신경쓰기 아무래도 사람의 첫인상을 결정짓는 것은 사진입니다. 그렇기 때문에 사진을 신경쓰는 것은 매우 중요합니다. 여기서의 요점은 잘생기고 못생기고를 말하는 것이 아닙니다. 가장 밝고 긍정적이고 호감을 줄 수 있는 사진을 하는 것이 중요합니다. 가령 무표정을 하고 있거나 너무 무게를 잡고 있거나 인위적인 느낌을 주는 사진은 프로필 사진으로 하지 않는 것이 좋습니다. 선한 인상과 함께 밝게 웃으며 타인에게 호의적인 느낌을 주는 사진으로 설정해야 커플 매칭 확률이 높아지고 이성을 만날 기회가 많아집니다. 소개글 역시 자세하게 쓰는 것이 상대방에게 높은 신뢰를 줄 수 있습니다. 과감한 커플 YES 메시지 보내기 매일 얻는 소개 기회를 통해서 호감 여부를 전달할 수 있습니다. 그렇기 때문에 사진과 소개글을 읽어보고 괜찮다고 느끼는 사람에게는 호감이 있다는 표시를 할 수 있는데요. 여기서 매칭이 잘 되려면 반드시 서로호감을 받으셔야 합니다. 나만 상대방에게 호감이 있다고해서 이 사람과 매칭이 되기에는 어렵습니다. 상대방도 나에게 호감이 있어야만 나 또한 이 사람과 연락을 하고 만나서 대화할 수 있는 기회를 얻을 수 있으니 무조건적으로 Yes 메시지를 보내는 것이 아닌 상대방과의 호감을 주고 받은 경우에만 커플 Yes 메시지를 보내는 것이 더 높은 확률로 매칭이 됩니다. 매너는 기본이다 어느 곳에서나 매너는 정말 기본이죠. 크리스천데이트 어플에...

 빨래를 돌리다보면 분명히 세제도 제대로 넣고 섬유유연제도 넣었는데 빨래가 제대로 안말려지고 옷에서 이상한 냄새가 나는 경우가 있습니다. 저도 혼자 자취를 하면서 빨래를 할 때 종종 제대로 빨래가 말려지지 않아서 스트레스를 받은 적이 많이 있는데요. 이번 포스팅에서는 직접 경험한 것들을 바탕으로 그 원인과 해결 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 빨래에 냄새가 생기는 경우는 여러가지 원인이 있습니다. 그 중에서 제가 가장 많이 겪고 가장 흔한 이유를 꼽자면 바로 습도입니다. 빨래를 말리는 환경에 습도가 너무 과한 경우에 빨래가 말려지는 과정에서 냄새가 생깁니다. 우리가 보통 비가 오는 날에는 습도가 많고 특유의 냄새가 나는 것을 알 수 있는데요.  특히 원룸같이 좁은 공간에서 빨래를 말리는 경우 습도는 매우 중요합니다. 빨래는 젖어있기 때문에 습도를 올리는 원인이 되는데요. 이때 습도를 낮추지 않으면 그대로 악취가 나면서 옷에 냄새가 베이게 됩니다. 그래서 원룸같이 좁은 공간에서 빨래를 말리게 되는 경우에는 반드시 제습기를 같이 사용하는 것이 좋습니다. 저 역시 제습기를 같이 틀어놓고 빨래를 말리면 확실히 냄새가 나는 경우가 줄어들어서 빨래 건조시에는 제습기를 반드시 같이 사용하고 있습니다. 또한 빨래를 하고 나서 세탁기에서 바로 꺼내지 않고 오랜 시간동안 묵혀둔 경우 빨래에서 냄새가 날 수 있습니다. 이 또한 제가 직접 경험한 부분인데요. 갑작스럽게 일이 생겨서 빨래를 바로 꺼내지 못한 경우가 있었는데요. 이 때에는 냄새가 많이 나서 다시 빨래를 할 수밖에 없었습니다. 그렇기 때문에 빨래가 끝나고 나면 최대한 빠르게 꺼내서 건조를 하는 것이 중요합니다.

 요즘 폼롤러 하나정도는 누구나 집에 가지고 계신 것 같습니다. 그만큼 사람들의 몸이 많이 굳어있고 스트레칭이 중요하다는 반증이 아닐까 싶은데요. 저 역시도 아침과 저녁으로 폼롤러로 몸을 풀어주면서 다양한 긍정적인 효과를 얻고 있습니다. 이번 포스팅을 통해서 제가 직접 폼롤러로 스트레칭을 하면서 느끼고 경험한 내용들을 말씀드리려고 합니다. 등과 허리를 곧게 해준다 실제로 가장 효과를 봤던 부분이 등과 허리였습니다. 등과 허리는 직장인이라면 가장 중요한 부분이 아닐까 싶은데요. 저 역시 개발자로 일하면서 하루에 최소 8시간은 의자에 앉아서 생활을 합니다. 그러다보니 허리와 등과 어깨 부분이 굳어있고 말려있는 경우가 많이 있는데요. 계속 그렇게 생활을 하다보면 허리는 굽고 등은 뻣뻣해지면서 몸이 점점 내 말을 듣지 않게 되더라고요. 그런데 아침과 저녁으로 폼롤러로 등과 허리를 자극시켜주다보니 몸에 있던 긴장이 확 풀어지는 느낌이 들어서 좋았습니다.  특히 아침에 하는 경우 자면서 생긴 몸의 불균형을 잘 풀어주는 것 같아서 아침을 상쾌하게 시작할 수 있었습니다. 그렇기 때문에 폼롤러가 있으신 분이라면 아침에 일어나자마자 바로 폼롤러로 스트레칭을 해주시는 것을 강력하게 추천드리고 싶습니다. 목 근육 통증 및 긴장 완화 등과 허리뿐 아니라 목 역시 신체에 아주 중요한 부분이죠. 직장인 분들 중에서 거북목으로 고생하시는 분들이 많은데요. 특히 목이 뻣뻣하거나 제대로 풀리지 않은 경우 두통이나 어지럼증 등을 유발할 수 있어서 목을 수시로 잘 풀어주는 것은 매우 중요합니다.  폼롤러는 목을 풀어주는 데에도 아주 좋은 효과가 있습니다. 등과 허리를 풀어줄 때 폼롤러를 목이 있는 쪽으로 이동시켜서 목의 긴장을 같이 풀어주기도 하는데요. 이때 목이 풀어지면서 전체적으로 혈액순환이 되는 느낌이 확 들었습니다. 그래서 폼롤러 스트레칭은 목의 뻣뻣함을 풀어주는 동시에 몸의 전체적인 혈액순환을 도와준다는 느낌이 들어서 아침 스트레칭시 꼭 하는 동작입니...

 음식을 먹다가 어느 순간 이가 시린 경우가 있습니다. 나는 분명히 치아 관리를 잘 했다고 생각했는데 갑자기 이가 시리고 더 이상 음식을 먹을 수 없을 것 같을 때가 있는데요. 이번 포스팅에서는 그 순간에는 무엇 때문에 그런 것이고 어떻게 대처를 해야할 것인지를 알아보도록 하겠습니다. 시린이 통증 원인 이가 시리다면 잇몸의 문제일 가능성이 큽니다. 보통 치아와 붙어있는 잇몸이 파여서 신경이 조금씩 드러나는 경우가 많이 있습니다. 이는 양치를 할 때 잘못된 양치 방법으로 인해서 잇몸이 파이게 되고 그로 인해서 치아의 뿌리와 신경 부분이 서서히 드러나게 되는 경우인데요. 파인 부분이 많지 않은 경우 통증이 심하지 않고 충분히 견딜만할 정도로만 나오지만 많이 파인 경우에 신경이 크게 드러나고 그만큼 통증도 심하게 느껴집니다. 시린이 치료 및 비용 앞서 언급한대로 심하지 않은 경우에 치과에서는 약을 발라주고는 합니다. 신경이 드러나지 않고 잇몸이 살짝 드러난 정도인 경우에는 약을 발라서 잇몸을 치료해주는데요. 하지만 신경이 드러날 정도로 아픈 경우에는 신경치료를 해야할 수도 있습니다. 신경치료의 경우 치료 과정에서 통증이 심할 수 있고 치료 비용도 비교적 크게 나올 수 있습니다. 그렇기 때문에 시리다는 느낌이 조금이라도 생긴다면 바로 치과 치료를 받는 것이 좋습니다. 저는 시린이 치료를 하고 스케일링까지 추가로 받아서 약 3만원 정도의 금액이 나왔습니다. 스케일링의 경우 1년에 한번은 보험 적용이 되기 때문에 비교적 저렴한 가격인데요. 보통 치과 치료는 금액이 높은 것으로 유명합니다만 모든 경우가 그런 것은 아닙니다. 특히 통증이 심하지 않을수록 비용이 적게 드는 것 같습니다. 그렇기 때문에 일찍 또는 자주 치과 치료를 받는 것이 오히려 비용을 아낄 수 있는 방법일 것입니다.

 우울증 약을 몇 년동안 지속적으로 먹고 나서 많은 부분에 있어서 변화가 있는 것 같습니다. 실제로 우울증이 있어도 본인이 직접 병원을 가거나 우울증 약을 처방받아서 먹는 분들이 그렇게 많지는 않은 것 같은데요. 오늘은 그런 분들을 위해서 직접 우울증 약을 꾸준히 복용한 사람의 후기를 말씀드릴까 합니다. 우울증 약의 효과 우울증 약을 먹으면 확실히 우울감이나 다운되는 느낌이 많이 줄어들긴 합니다. 그렇기 때문에 일상에서 큰 활력을 얻을 수 있고 무언가를 할 힘이 새로 나기도 합니다. 이는 우울증이 있고 아무 의욕도 없는 분들에게는 분명히 우울증 약을 먹고 상담을 받을 이유가 될 것입니다. 저도 처음에는 약을 먹는다고 해서 큰 변화가 있을까하는 생각이 많이 있었는데요. 확실히 약을 먹고나니 새로운 것을 시도할 의욕이 생기고 열심히 살아야겠다는 생각이 많이 들었으니까요. 그래서 어느순간부턴가 약이 없어도 내가 스스로 잘 살 수 있을거란 생각이 듭니다. 하지만 그런 생각이 들때 약을 중단하면 다시 우울증이 있는 상태가 될 수 있습니다. 실제로 저도 좀 괜찮아진거 같은데 이제 그만 먹을까하는 생각이 들어서 그만 먹었던 적이 있습니다. 그러더니 다시 우울해지고 의욕이 사라지고 그냥 누워있고 싶은 생각만 들더라고요. 그래서 다음주에 다시 병원 예약을 잡아서 바로 약을 복용했습니다.  피곤함이 생기는 경우도 있다 우울증 약을 먹으면 긍정적인 효과도 있는 반면에 피곤함이나 나른함을 유발시키는 부분도 있습니다. 저의 경우 회사 생활에서의 긴장감을 치유하기 위해서 약을 먹은 것도 있는데요. 그러더니 약으로 인해서 너무 몸에 힘이 없거나 기운이 없는 점도 있었습니다. 그리고 잠이 많이 쏟아져서 퇴근하자마자 바로 잠에 든 경우도 있었고요. 그렇기 때문에 본인의 컨디션을 주치의 선생님께 잘 말씀드려서 몸에 맞는 약을 제대로 처방받아 드시는 것이 중요합니다. 약물치료도 좋은 방법 결국 우울증으로 약을 먹는 것도 하나의 방법입니다. 그렇기 때문에 혹시나 우울증...